Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа

Это базовое упражнение для увеличения объема груди, поскольку усилие, главным образом, локализуется на большой грудной мышце. Кроме того, упражнение способствует увеличению объема легких и эластичности мышц.


  • Расположитесь на узкой скамье, гантели держите в слегка согнутых руках перед грудью;
  • сделайте вдох и разведите руки в стороны так, чтобы локти оказались на уровне плеч по горизонтали;
  • на выдохе сведите руки обратно вертикально;
  • в этом положении напрягите мышцы груди, чтобы сделать акцент на внутреннюю часть большой грудной мышцы.

Внимание: это упражнение не рекомендуется делать с тяжелым весом во избежание разрывов мышц.

Еще упражнения на грудь

435 573 0 5 февраля 2011, 10:42
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить