Здоровье

Одна из главных причин, почему людям приходится так тяжело тренироваться, чтобы нарастить мышцы, - неблагоприятная внутренняя среда организма. Все дело в том, что в теле человека вырабатываются как гормоны, способствующие приросту мышечной массы, так и те, которые сжигают мускулы. Не всегда этот баланс в нашу пользу! Как это изменить?

31 мая весь мир в 24 раз отмечает день отказа от курения. Если вы все еще курите, то сегодня самое лучшее время для избавления от этой вредной привычки. Не ждите подельника – бросайте курить сейчас!

Все мы знаем прекрасную фразу: «Секс – лучший фитнес». Не стоит принимать это за шутку, но и не стоит пускаться во все тяжкие. Ученые доказали, что не весь секс одинаково полезен.

Вы знаете, что вам нужно похудеть, но как вы определяете, к какому показателю на весах вам следует стремиться? Выбираете ли вы кумира из числа знаменитостей или следуете примеру друга, чье тело вам нравится, и пытаетесь достичь такого же веса, что и они? Или же вы хотите вернуть юношеский вес и влезть в платье, в котором вы были на свадьбе двоюродной сестры 25 лет назад?

Известно, что каждые 10 лет вес человека увеличивается примерно на 10%. Конечно, эти цифры усредненные, но 30-летние люди весят больше 20-летних, а 40-летние – меньше 50-летних.

Мы все за здоровый образ жизни и правильное питание! Но не стоит забывать, что любое увлечение может превратиться в манию. Эксперты говорят о том, что среди людей, обращающихся за помощью, все больше тех, кто ест только здоровые продукты и упорно тренируется.

Мы уже рассказывали о том, какие медицинские тесты необходимо регулярно проходить каждой женщине. Теперь пришел черед мужчин узнать, какие аспекты здоровья требуют пристального внимания в том или ином возрасте. Посетите своего терапевта. С учетом ваших индивидуальных особенностей он предложит перечень тестов и определит частоту их прохождения. Однако существует и общий перечень, которым вы можете руководствоваться сами.

Оправдание «я слишком взвинчен, чтобы тренироваться» сродни заявлению «я слишком устал, чтобы спать» или «я слишком голоден, чтобы есть». В действительности, тренировка – лучший способ освободиться от напряженности, как физической, так и эмоциональной, ведь во время активного движения высвобождаются эндорфины.

Когда вы заливаетесь слезами после просмотра дурацкой рекламы, причина кажется очевидной – гормональная неустойчивость. Действительно, колебания уровней гормонов эстрогена и прогестерона могут вызывать разные неприятные ощущения, например, повышенную чувствительность груди, отеки, прыщи, перепады настроения. Но ПМС не единственное проявление гормональной неустойчивости, она влияет и на то, как хорошо вы спите, на сексуальное влечение и даже ясность мыслей. Однако вам необязательно становиться легкой жертвой гормональных перепадов, и при небольших изменениях в вашем образе жизни можно свести негативные проявления до минимума.

Тренироваться или нет, когда неважно себя чувствуете? Этот вопрос занимает многих любителей фитнеса. Конечно, необходимо разбираться в причинах недомогания, но есть общие правила, которые нужно учесть.