Mind&Body

Что вы получаете от класса йоги, когда лепите свое рельефное тело и сжигаете калории? Супер-тренировку для похудения, которая преобразует ваш ум и тело. Разгрузите ваш мозг, совершенствуя свой пресс, бедра и ягодицы. Эта тренировка сделает вас тоньше и счастливее, а все, что потребуется, - желание, время и коврик для йоги.

Эта достаточно сложная поза относится к основным асанам йоги и в переводе означает «половинная поза Матсиендры», йогина, по преданию, получившего знания о йоге от самого Шивы. Это асана обеспечивает осевое скручивание позвоночника, которого не бывает в обычной жизни, и прекрасно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствую очищению организма от шлаков и токсинов. Особенно полезно выполнение этой асаны после тяжелой работы, в том числе и долгой сидячей.

Не секрет, что в основном об эффективности йоге говорят в области физиологии – получения великолепного тела. Однако, регулярное посещение класса йоги может преобразовать и остальную часть вашей жизни, даже если вы морщитесь, когда учитель начинает говорить о духовной стороне вещей. Вы не должны каким-либо образом погружаться в философские дебри, чтобы получить пользу от йоги для своего психического здоровья (хотя и можете). Просто продолжайте регулярно посещать занятий, выкладываясь на них по полной, и уже совсем скоро вы заметите изменения в своей эмоциональной жизни. Вот топ 5 того, что йога может привнести в вашу жизнь.

Йога – одно из самых популярных направлений в мире фитнеса. Люди по всему свету занимаются йогой в специальных центрах, в фитнес-клубах, дома под DVD, в парках с инструктором. Даже те, кто ни разу не посещал занятия, знает, как выглядит поза «Собака вниз головой». Популярность йоги объясняется двумя словами – это работает!

Последние исследования американских ученых доказывают, что йога отлично помогает бороться с плохим сном, повышает уровень энергии и помогает снизить количество медикаментов, которые применяются для лечения бессонницы. Ученые исследовали воздействие йоги на людей, которые пережили рак и химиотерапию, и больше других чувствуют себя усталыми и нуждаются в стимулировании хорошего сна.

Эта асана особенно полезна для практики женщинами, потому что благодаря ей массируются органы репродуктивной системы, исправляется выпавшая матка или мочевой пузырь, регулируется менструальный цикл. Мужчины тоже найдут пользу для здоровья: профилактика и уменьшение грыжи, уменьшение болей и артрита в тазовой области.

Пилатес – одна из лучших тренировок для центральной части тела. Начиная все движения от центра, вы улучшите свою осанку и станете выглядеть более стройным всего за несколько тренировок. Чтобы максимизировать результат, держите абдоминальные мышцы в напряжении, а пупок тяните внутрь и вверх; шея и спина должны быть прямыми, а плечи – расслабленными. Применяйте все эти правила, выполняя каждый день 8-минутную тренировку пилатеса, и уже через пару недель результат вас приятно удивит.

Дандасана – поза посоха – является базовой в практике йоги. Положительных эффектов много: помогает выпрямить позвоночник и улучшить осанку, тонизирует почки, позволяет предотвратить боль в тазовой области, растягивает и тонизирует мышцы ног, а также помогает улучшить состояние здоровья при астме.