Занимаюсь тренировками дома,хочу укрепить тело и похудеть. Рост 175см,вес 74кг. Делаю упражнения на пресс и грудь. Грудь отжимания на кулаках 10-15 раз по 4 подхода в день. Пресс поднимание ног в горизонтальном положении 15 раз 4-5 подходов в день. Сейчас отжимаюсь меньше(разрабатываю...
Абонемента в фитнес-клуб пока нет, поэтому забавляюсь лыжами. Горными. Пока я на них стояла 3 раза на тренажере и 2 раза на снегу, при этом один из этих разов - на детском склоне, очень маленьком. Кстати, есть плюс этого склона - на нем я не падаю! )) Дело осталось за малым, как я...
Друзья!
Как вы можете заметить, у нас волшебным образом изменился дизайн главной страницы! Теперь навигация по сайту стала гораздо удобнее: все статьи и новости вы можете найти в разделе "Статьи", который мы разделил на категории в зависимости от тематике публикации. А в 4 самые...
Я разделила свой день на завтрак, обед, ужин и три перекуса.
На завтрак каша, кофе черный с 1 ч.л.сахара. На обед я ем суп и какой-нибудь фрукт. На ужин мясо, рыбу, или курицу с салатом из овощей. На перекус - кисломолочные продукты, творог, фрукты или овощи. Здесь хоть и обещали...
На Новый Год мне подарили электронные весы, для взвешивание продуктов.
Так как анализ показал и то, что я переедаю, подарок пришелся кстати. И я решила:
1. Уменьшить порции.
2. Исключить булку, конфеты, сахар уменьшить до минимума - 1ч.л. с кофе.
3. Считать калории, как посоветывала...
