Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Приседание на гакк-машине

Приседание на гакк-машине

Благодаря этому упражнению качаются квадрицепсы и нижняя часть задней поверхности бедра.


  • Встаньте на тренажер, плотно прижав к нему спину, ноги поставьте на платформу чуть шире таза;
  • разблокируйте тренажер и со вдохом согните колени, напрягая мышцы живота;
  • угол ваших коленей должен быть более острым, чем при приседаниях со штангой;
  • на выдохе поднимитесь обратно, не выпрямляя колени полностью.

Варианты выполнения:

  • ступни выставлены вперед - нагрузка переходит на ягодичные мышцы;
  • ступни расставлены врозь - в работу включаются приводящие мышцы бедра.

Еще упражнения на бедра

167 833 0 6 февраля 2011, 10:14
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить