Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Становая тяга штанги с прямыми ногами

Становая тяга штанги с прямыми ногами

Это упражнение нагружает, в основном, мышцы подколенного сухожилия, а также ягодичные мышцы и поясничный отдел спины.


  • Возьмите легкую штангу и займите исходное положение, как при выполнении обычной становой тяги;
  • наклонитесь вперед до параллели с полом, держа туловище и колени прямыми, штанга в выпрямленных руках;
  • после выпрямитесь, прогнитесь и расправьте плечи.

Внимание: вы должны работать без помощи ног, поэтому используйте небольшие веса. Если вы выполняете упражнение со штангой олимпийского типа, встаньте на степ, чтобы была возможность опускаться как можно ниже, не выгибая спину и не касаясь дисками пола.

Еще упражнения на бедра

236 068 0 6 февраля 2011, 10:12
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить