Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Наклонный жим ногами

Наклонный жим ногами

Во время выполнения этого упражнения в работу включаются мышцы бедер и ягодиц.


  • Лягте на тренажер, прижав крестовый и поясничный отдел к спинке, ноги стоят на платформе слегка врозь;
  • разблокируйте раму тренажера;
  • на вдохе согните ноги до уровня, когда колени максимально приближены к груди;
  • мышцы живота держите в напряжении, а спину максимальной прижатой к тренажеру;
  • с выдохом разогните ноги в исходное положение.

Варианты выполнения:

  • ступни расположены внизу платформы - нагружается четырехглавая мышца бедра;
  • ступни расположены вверху платформы - нагрузка переносится на мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.

Еще упражнения на бедра

173 449 0 6 февраля 2011, 10:10
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить