Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Попеременные сгибания рук с гантелями

Попеременные сгибания рук с гантелями

При выполнении упражнения работают следующие мышцы: плечелучевая, плечевая, бицепс и передняя дельтовидная. В меньшей степени - клювовидно-плечевая и верхний отдел большой грудной мышцы. Именно благодаря этому упражнению бицепсы прорисовываются особенно четко.


 
  • Сядьте на скамью, возьмите гантели в руки, ладони повернуты к телу;
  • Вдохните и на выходе согните одну руку в локте и чуть приподнимите, разворачивая кисти к себе;
  • На вдохе вернитесь в исходное;
  • Вместе с выдохом согните аналогично другу руку;
  • Продолжайте выполнять упражнение, чередуя руки.

Вы можете разворачивать гантели тремя основными способам:

  • иза счет работы бицепса;
  • за счет работы плечелучевой мышцы;
  • за счет работы обеих мышц.

Еще упражнения на бицепсы

170 890 0 31 января 2011, 18:02
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить