Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя

Это упражнение тренируют трехглавые мышцы голени.


  • Встаньте на специальную подставку тренажера так, чтобы пятки были свободно опущены вниз, а плечи находились под специальными валиками;
  • на вдохе напрягите стопы и поднявшись вверх на носки;
  • вернитесь в исходное положение, опустившись вниз, и сделайте выдох.

Варианты выполнения:

  • позиция "носки наружу" - изолированно разрабатывается медиальная головка икроножной мышцы;
  • позиция "носки внутрь" - изолированно разрабатывается латеральная головка икроножной мышцы;
  • с согнутыми коленями - нагрузка с икроножных мышц переходит на камбаловидные.
  • Еще упражнения на голени

232 382 0 31 января 2011, 18:40
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить