Подъемы на носки стоя

Это упражнение тренируют трехглавые мышцы голени.

• Встаньте на специальную подставку тренажера так, чтобы пятки были свободно опущены вниз, а плечи находились под специальными валиками;
• на вдохе напрягите стопы и поднявшись вверх на носки;
• вернитесь в исходное положение, опустившись вниз, и сделайте выдох.

Варианты выполнения:

• позиция "носки наружу" - изолированно разрабатывается медиальная головка икроножной мышцы;
• позиция "носки внутрь" - изолированно разрабатывается латеральная головка икроножной мышцы;
• с согнутыми коленями - нагрузка с икроножных мышц переходит на камбаловидные.

Еще упражнения на голени