Скручивания туловища на полу

Это упражнение нагружает, в основном, прямые мышцы живота, а при добавлении поворотов в стороны и косые мышцы.

• Лягте на пол, держа руки за головой;
• ноги согните в коленях и поднимите вверх так, чтобы бедра были в вертикальном положении;
• на выдохе оторвите плеч и лопатки от пола;
• одновременно с этим приближайте колени к груди, скручивая корпус;
• со вдохом вернитесь в исходное.

Еще упражнения на пресс