Спортивные БАДы опасны для здоровья

Британская диетическая ассоциация заявляет, что высокие уровни белка в спортивных БАДах могут быть причиной серьезных побочных эффектов, как, например, тошнота, и приводить к нарушению работы почек и печени.

В Великобритании теперь хотят заставить производителей пищевых добавок писать на этикетке, что та или иная добавка может быть опасна для здоровья, а также, вероятно, перечислять все возможные побочные эффекты.

Все дело в том, что потребление протеиновых коктейлей делает рацион несбалансированным, в результате чего увеличивается нагрузка на печень в 3-4 раза. Профессиональные бодибилдеры питаются по специально разработанным диетам с учетом потребление дополнительного белка, чтобы снизить нагрузку на почки, а также часто делают перерывы в приеме протеиновых смесей. Любители, которые не знают всех тонкостей, но пьют протеиновые коктейли, рискуют столкнуться с дисфункцией почек уже через каких-то 5 лет.

Помните, что человек должен употреблять 2 г белка на 1 кг веса в день. Таким образом, 80 кг мужчину достаточно 160 г белка в день. Если разделить их на рекомендованные для спортсменов 5 приемов пищи в день, это получится по 32 г белка за раз, что эквивалентно стакану молока или кусочку куриной грудки.