Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Плечевая передняя протяжка

Плечевая передняя протяжка

В первую очередь, упражнение развивает дельтовидные мышцы, трапециевидные мышцы и бицепсы, дополнительно в работу вовлекаются мышцы предплечий, ягодиц, крестцово-поясничные мышцы и мышцы живота, позволяя добиться атлетического телосложения.


  • Встаньте ноги врозь, спина держите прямой, штангу взять чуть шире плеч хватом сверху и расположить на уровне бедер;
  • со вдохом протяните штангу вверх вдоль тела до подбородка, поднимая локти как можно выше;
  • с выдохом медленно выпрямите руки и вернитесь в исходное.

Еще упражнения на плечи

115 097 0 3 февраля 2011, 13:59
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить