Перекрестные махи руками назад с нижних блоков в наклоне

Это упражнение нагружает задние дельтовидные, ромбовидные мышцы, а также средний и нижний отделы трапециевидных мышц.

• Встаньте ноги врозь со слегка согнутыми коленями, корпус наклонен вперед, спина прямая, руки перекрестно держат противоположные рукоятки нижних блоков тренажера;
• на выдохе поднимите руки в стороны чуть выше уровня плеч;
• на вдохе вернитесь в исходное.

Еще упражнения на плечи