Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Мертвая тяга в стиле сумо

Мертвая тяга в стиле сумо

В этом упражнении более интенсивно работают четырехглавая мышца бедра и приводящая мышца бедра, а в меньше степени - мышца спины.


 
  • Встаньте лицом к штанге, ноги поставьте значительно шире плеч, носки разведите врозь;
  • согните ноги в коленях и присядьте так, чтобы бедра оказались в горизонтали к полу;
  • гриф штанги возьмите прямыми руками чуть шире плеч разнохватом (это позволит грифу оставаться неподвижным и брать большие веса);
  • сделайте вдох и задержите дыхание;
  • напрягая мышцы живота и выгнув слегка спину, выпрямите ноги и туловище и встаните со штангой;
  • в конце движения отведите плечи назад и выдохните.

Еще упражнения на спину

127 445 0 6 февраля 2011, 11:47
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить