Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье

Это упражнение великолепно подходит для развития внутренней прорисовки грудной мышцы и трицепсов.


  • Лягте на горизонтальную скамью, плотно прижав ягодицы к ее поверхности и поставив ноги на пол всей ступней;
  • штангу возьмите хватом сверху на расстоянии 10-40 см между кистями в зависимости от гибкости запястий;
  • на вдохе медленно опустите штангу до уровня груди, контролируя движение;
  • на выдохе выжмите штангу вверх.

Внимание: если узкий хват вызывает боли в запястьях, рекомендуется немного увеличить расстояние между кистями.

Еще упражнения на грудь

493 969 0 6 февраля 2011, 12:08
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить