Жим штанги, лежа на скамье с уклоном

Это упражнение задействует большие грудные мышцы (прежде всего их нижние части), трицепсы, передние части дельтовидных мышц.

• Расположитесь на скамье с уклоном 20-40 градусов (голова ниже ног!) и возьмите штангу хватом сверху на ширине плеч или чуть шире;
• на вдохе опустите штангу до касания нижнего края грудных мышц;
• на выдохе выжмите штангу вверх.

Еще упражнения на грудь