Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди

Этот вариант приседания локализует нагрузку на четырехглавые мышцы бедра; в работу также вовлекаются ягодичные , седалищно-большеберцовые мышцы, мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник.


  • Встаньте, ноги на ширине плеч;
  • штангу держите хватом сверху и скрестно, положив гриф на верхнюю часть грудной клетки и передние части дельтовидных мышц, спину выгнуте, а живот втяните;
  • сделайте глубокий вдох и согните колени, не допуская наклона туловища вперед;
  • для удержания штанги выпячивайте грудь вперед и высоко поднимите локти;
  • после того, как бедра достигнут параллели с полом, вместе в выдохом выпрямитесь обратно.

Еще упражнения на бедра

332 750 0 6 февраля 2011, 11:18
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить