Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

Сгибание рук с рукоятками верхних блоков

В данном упражнении, в основном, задействуется короткая головка бицепса: хорошо сокращается и растягивается. Также тренируются плечевые мышцы и моносуставной разгибатель локтя. Это упражнение рекомендуется выполнять в конце тренировки бицепсов.


  • Встать в центр тренажера между рукояток верхних блоков и взять их хватом снизу;
  • На вдохе согнуть руки, подтягивая рукоятки к голове;
  • На выходе разогнуть руки в исходное положение.

Варианты хвата

  • хват снизу: в верхней точке амплитуды ладонь приводится в положение супинации;
  • хват сверху: в верхней точке амплитуды ладонь приводится в положение пронации.

Внимание: не используйте на этом упражнении очень тяжелые веса!

Еще упражнения на бицепсы

474 212 0 25 января 2011, 13:55
Поделиться:


Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить