Cтань секси летом: часть 4

Добро пожаловать на 7 и 8 недели вашей летней тренировки! Они подобный тем, что вы делали на неделях 1 и 2, 3 и 4, 5 и 6 и предполагают использование веса собственного тела, чтобы пропотеть и привести в тонус мышцы с головы до пят. Давайте начинать!

Как это работает

В течение 30 секунд выполняйте столько повторений каждого движения, сколько сможете, сосредоточившись на поддержании формы и техники. Если начинаете сбиваться или делать неверно, замедлитесь и закончите меньше повторений. Прогрессируя, со временем вы будете делать больше за те же 30 секунд.

Тренировка 7: нижняя часть тела и кардио
Месяц 2
Недели: 3 и 4
Дни: 1 и 3

Тренировка 8: верхняя часть тела и кардио
Месяц 2
Недели: 3 и 4
Дни: 2 и 4

Фото: Shape