Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Финиш тренировки: квадрицепсы

Финиш тренировки: квадрицепсы

Ноги – одна из самых больших и сильных мышечных групп в теле, которая может влиять на все, начиная от спортивного выполнения, выносливости и заканчивая ростом других мышечных групп. Даже если ваша тренировка нижней части тела великолепна, нет никакого вреда в использовании метода финишных сетов и при проработке этих мышц. Используйте дроп-сеты, чтобы сжечь мышцы и получить такие же квадрицепсы, как у футболиста!

Упражнение: Жим ногами

Метода финишных сетов: Дроп-сет

Цель: Выжать максимум при 5 повторениях на каждом непрерывном сете.

Сделайте 5 повторов
Снизьте вес на 10%

Сделайте 5 повторов
Снизьте вес на 10%

Сделайте 5 повторов
Снизьте вес на 10%

Сделайте 5 повторов
Снизьте вес на 10%

Сделайте 5 повторов
Снизьте вес на 10%

Советы

  • Правильное количество убираемого веса очень важно. Если вы снимите слишком много, тренировка потеряет эффективность. Если уберете слишком мало, то не сможете сделать все повторы с правильной техникой и надлежащей формой.
  • Не убирайте большие блины. Загрузите тренажер так, чтобы ша приращений был небольшой.
  • Если вы убрали слишком много веса, замедлите свои движения и делайте их тяжелее. Будьте медленнее на концентрической и эксцентрической фазе и попробуйте сделать максимум при 5 повторах.
  • Понижайте вес непрерывно.

Похожие статьи:

Финиш тренировки: метаболические сеты

 

Финиш тренировки: плечи

 

Финиш тренировки: спина

 

Финиш тренировки: бицепсы

Фото: Мensfitness

5 922 1 19 апреля 2012, 12:15
Поделиться:
Последние новости по теме
Комментарии
дроп-сет на жиме ногами??? ну фиг знает
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить