Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Развиваем стабильность плеч с йогой

Развиваем стабильность плеч с йогой

Все наши действия типа рисования, писания, работы столовыми приборами, игры на инструментах не являются лишь результатом работы одних лишь рук. Без плеч подвижность этих самых рук была бы значительно ограничена; даже поднести ложку ко рту было бы практически невозможно. Поэтому тренировка этой части тела – важная часть любой программы. Можно предпочесть тренажеры, а можно… йогу!

Плечи – это легко повреждаемые и нестабильные суставы. Они состоят из шара и углубления, как и таз, но из-за небольшой глубины углубления вы можете двигать своей рукой во все стороны и направления (ноги так двигаться не могут).

Именно из-за этой подвижности здоровье плеч зависит от соединительных тканей, которые удерживают его. Они состоят из сухожилий, которые крепятся к мышцам; всего таких мышц четыре, и они называются вращательной манжетой плеча. Каждая из этих мышц, входящих в манжету, отвечает за какое-то одно движение руки. Также плечо окружено ключицей.

Для того, чтобы ваши плечи долгое время оставались здоровыми, практика йоги является прекрасным решением. Лучшими для этого будут следующие асаны:

Тадасана, или Поза Горы
Начните с рук, опущенных вдоль сторон тела; затем поднимите их до параллели с полом.

Вирабхадрасана, или Поза Война
Это поза укрепляет все тело, улучшая умственные способности и самоконтроль.

Чатуранга Дандасана, или Поза Планки
Эта асана похоже на отжимание в упоре и прекрасно укрепляет мышцы рук и плеч.

Фото: Woodburnphoto
107 406 0 9 февраля 2011, 16:27
Тэги: Йога Mind&Body
Поделиться:
Последние новости по теме
  • Слияние простых асан и силовых упражнений нагружает мышцы центра, бедер и ягодиц и помогает предотвратить...
    8 884 0
  • Ваша программа расслабления включает бокал вина? Вы можете получить тот же самый эффект, занимаясь йогой!...
    6 693 0
  • Для того, чтобы вы могли сосредоточиться на выполнении асан, стоит внимательно отнестись к выбору одежды...
    7 136 0
Комментарии

Комментариев пока нет

Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить