Простая йога: Вирабхадрасана

Вирабхадрасана или Поза Воина II - поза из простой йоги. Способствует укреплению мышц ног, спины и плеч, устранению жировых отложений с бедер.

Начинается с выполнения Тадасаны. Затем резким прыжком на вдохе разведите ноги как можно шире и поднимите руки над головой, соединив ладони. Затем на выдохе поверните корпус и ступни вправо и согните правую ногу в колене так, чтобы бедро и голень образовывали прямой угол, а колено было на одной линии с пяткой. Левая нога при этом напряжена. Корпус и лицо обращены в ту же сторону, что и правая ступня. Откиньте голову назад и раскройте грудную клетку. Оставайтесь в асане 20-30 секунд, затем на выдохе вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.