Чтобы избавиться от лишних килограмм Джен пришлось тренироваться по несколько часов в день. Она начала с 2 часов плавания в день, чтобы войти в форму. Во время плавания вы потеряете в два раза больше калорий, чем во время бега, что идеально. В дополнение к кардио-тренировкам рекомендуется включить занятия пилатес, комбинируя упражнения на растяжку, укрепление силы и дыхательные упражнения, чтобы тренировать слабые группы мышц.
Естественно, физическая нагрузка совмещается со сбалансированной диетой. На завтрак Джей Ло ест свежие фрукты с йогуртом или мюсли с сухофруктами (они стимулируют работу кишечника и желудка, что приводит к более интенсивному сжиганию жира). Естественно, ей пришлось отказаться от хлеба с ветчиной и нутеллы. Овощи и здоровая пища, приготовленная на пару, составляет основу обеда и ужина.
Любимым маршрутом для пробежки Джей Ло является пляж. И не только потому, что это – прекрасный вид. Благодаря вязкости песку, бег по нему требует больше усилий, и, следовательно, – вы сжигаете больше калорий. Плюс интенсивные занятие в зале 2 раза в неделю – и вы сможете похвастаться такими же звездными результатами.
12 июля 2010, 12:56
13 июля 2010, 10:14
15 июля 2010, 11:09
16 июля 2010, 14:40
Даже если некому сидеть с ребенком, можно все делать дома: и рацион питания нормальный поддерживать, и зарядку делать.
Сама была в такой ситуации, роди ребенка. Мне никто не помогал, прекратила жрать и стала дома делать упражнения. Не быстро конечно, но итог - сбросила 30 кг.
19 июля 2010, 12:14
я тоже набрала во время беременности 21кг.после того как перестала кормить грудью, занялась вечерними пробежками и разумно поумерила свой аппетит. итог:было 82 стало 63.т.е.почти то же,что до беременности.
разумный подход и воля - это все,что нужно.)
20 июля 2010, 19:47
21 июля 2010, 08:56
22 июля 2010, 14:53
24 июля 2010, 20:18
13 сентября 2010, 22:21
6 сентября 2011, 13:18