Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Не теряем грудь!

Не теряем грудь!

Полная, упругая грудь красивой формы – мечта любой женщины. К сожалению, такая грудь часто бывает при избыточном весе. Когда же вы решаете сесть на диету, то эта первая часть тела начинает худеть, зачастую превращаясь в «ушки спаниеля». Что же необходимо делать, чтобы избежать таких неприятных последствий?

В женской груди практически нет мышц, поэтому при резкой потере массы она начинает «сдуваться» и обвисать. Чтобы этого не произошло, необходимо худеть в медленном темпе: выбрать диету, ежедневная калорийность которой будет 1500 Ккал. В этой диете обязательно должны присутствовать углеводы, белки, полезные жирные кислоты, овощи и фрукты.

Вне зависимости от того, какую диету вы для себя выбрали, обязательно занятие фитнесом. Лучшим вариантом будет плавание, во время которого активно работают мышцы рук, плеч, груди и ног. В дополнение к плаванию или вместо него (тогда чаще) выполняйте упражнения для мышц груди.

  • Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Поднимите ладони до уровня груди, локти смотрят в разные стороны. Давите ладонями друг на друга в течение 3-5 секунд, затем расслабьтесь. Сделайте упражнение 50 раз.
  • Возьмите в руки 1-килограммовые гантели и поднимите их вверх. Согните руки в локтях назад, а затем выпрямите обратно. Сделайте 2 похода по 15-20 раз.
  • Примите положение упора лежа на носках или коленях. Начните делать отжимания от пола, держа тело прямым. Локти отводите в стороны, грудь не доходит до пола на 1-2 см. Сначала делайте столько раз, сколько можете; затем доводите до 20-25.
Фото: Тopscms
119 717 8 15 декабря 2010, 16:15
Поделиться:
Последние новости по теме
Комментарии
Я скинула за год 15кг. ,выполняла каждый день зарядку,но это мне не помогло, грудь все равно похудела. Сейчас выполняю комплекс упр. ,грудная клетка стала больше,но грудь не пополнела. Что делать?
Вставить силикон!
заняться плаванием, испытала на собственном теле)
благодаря плаванью грудь стала больше?!
Плавала всю зиму и весну, где-то пол года, соблюдая приэтом диету. Режим был такой: работа-бассейн-зеленый чай и сон. Грудь это не сохраняет, к сожалению, это все гены, если у вас заложено большая грудь при тонкой талии, то она и будет!
Я сейчас сбрасываю вес, сижу на диете правда 1700 ккал... постоянно тренируюсь: качаю пресс, бегаю по 40-50минут интервально, растяжка, кручу обруч, делаю упражнения на ягодицы. Мне 22 года 15 лет занималась плаванием, у меня маленькая грудь...но когда я поправилась она стала 2го размера. Сейчас худею, опять 1й, обидно... но красивые ноги, пресс,талия и попа, а также хорошее самочувствие важнее чем размер груди! Люблю себя безумно и с этой грудью! А как только добьюсь желаемого пресса и уйдут остатки жирка с животика- я буду счастлива!!!!!!!!! =))) Ктому же с большой грудью невозможно бегать и усиленно тренироваться!
после родов с трудом удается похудеть(((живот и грудь весят
Я после родов кормила грудью. Просто прелесть! Грудь большая, а сама худеешь. Только бросила. сразу же поправилась((( Нужно худеть, боюсь обвисшей кожи...
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить