Блог редакции
Город: Санкт-Петербург
Вход | Регистрация

Лучшие смузи для фигуры

Лучшие смузи для фигуры
Смузи – это коктейли, которые, несмотря на свою низкую калорийность, прекрасно утоляют голод и способствуют похудению. Обычно их выпивают вместо одного из неосновных приемов пищи (перекусов). Они богаты витаминами и клетчаткой и очень вкусны, к тому же помогают укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков.

Смузи для плоского живота

Если вы испытываете сложности с опорожнением кишечника, вас мучают газы и задерживается жидкость в организме, то упражнения на пресс могут и не давать положительного похудательного эффекта. В помощь к своей тренировки приготовьте полезный для обретения стройной талии коктейль.

Ингредиенты:

  • 200 г очищенной и нарезанной кубиками папайи (можно заменить свежей тыквой);
  • 200 г очищенных от кожицы персиков, абрикосов или слив (можно замороженных);
  • 1 груша или яблоко среднего размера;
  • 1 ст.л. льняного семени;
  • 1 ст.л. порезанного имбиря;
  • 6 листиков мяты;
  • 100 г. нежирного йогурта или кефира;
  • 6 кубиков льда.

Приготовление:
Все смешать и измельчить в миксере.

Калорийность (на стандартный стакан): 109 Ккал.

Смузи для иммунитета

Это коктейль богат самыми важными ингредиентами для укрепления иммунитета – витамином С и бета-каротином.

Ингредиенты:

  • 200 г очищенного и нарезанного манго, папайи, тыквы, персиков или бананов;
  • 200 г порезанной дыни;
  • 100 г ананаса (можно консервированного);
  • 1/3 стакана миндаля;
  • 1 стакан апельсинового, мандаринового или грейпфрутового сока;
  • несколько кубиков льда.

Приготовление:
Все смешать и измельчить в миксере или блендере.

Калорийность (на стандартный стакан): 140 Ккал.

Смузи для энергии

Для занятий спортом обязательно нужна энергия. Но если полноценный прием пищи рекомендован не позднее, чем да 2 часа до занятий, то смузи вы можете выпить и за 30 минут перед тренировкой. Бананы сытны и долго подарят вам чувство сытости и энергии, а железо (ростки и корица) увеличит уровень кислорода в крови, что позволит тренироваться интенсивнее дольше.

Ингредиенты:

  • 2 банана;
  • 1 ст.л. порошка какао;
  • 2 ст.л. арахисовых орехов;
  • 2 ст.л. ростков пшеницы или сои;
  • 1 ч.л. корицы;
  • 1 ст.л. меда;
  • 1,5 стакана обезжиренного молока или йогурта;
  • 1 стакан льда.

Приготовление:
Все смешать и измельчить в миксере или блендере.

Калорийность (на стандартный стакан): 290 Ккал.

Фото: Ning
Поделиться:
Последние новости по теме
Комментарии
Мне по душе второй коктейльчик! просто дыню люблю очень))
Прекрасно! Побольше бы рецептов для нас-женщин! Времени на себя нет, а стройной и энергичной быть хочется.
Добавить комментарий
Как:
Ещё не зарегистрированы? Зарегистрируйтесь сейчас.
Представьтесь:
Текст комментария:
Символы на картинке:
Показать другую картинку
Добавить
Сообщества
Обсуждаем


Вход на сайт

Закрыть

Как пользователь FitTrends.ru

Имя пользователя Пароль  
Напомнить