Полезная еда для просмотра матчей

Вам не обязательно есть как птичка, чтобы пережить футбольный сезон. Просто поменяйте свои предпочтения в еде, получая удовольствие от своего обычного ритуала во время просмотра очередной игры, но при этом не позволяя вашему животу распускаться.

Было: колбаски из свинины
Стало: колбаски из индейки
Выгода: 200-250 Ккал за колбаску

Дополните их луком и перцем, а также горчицей вместе соуса чили или сырного.

Было: очищенный арахис
Стало: арахис в скорлупе
Выгода: 85 Ккал за горсть

Исследование показало, что во время просмотра матчей мужчины съедают на 50% меньше орешков, если они в скорлупе, т.к. необходимо больше времени и усилий для их очистки.

Было: майонез и сметана
Стало: греческий йогурт
Выгода: 655 Ккал за полчашки

Греческий йогурт богат белком и имеет такой же насыщенный сливочный вкус, как сметана, или остроту, как майонез, при этом содержит гораздо меньше калорий и жиров.

Было: соус из сыра и лука
Стало: соус сальса
Выгода: 40 Ккал за столовую ложку

Если вы не можете ограничиться 2 столовыми ложками сырно-лукового соуса, тогда полностью исключите его. Вместо этого сальса с цельнозерновым хлебом или легкими хрустящими хлебцами будет безопасна для фигуры.

Было: котлета из говяжьего фарша
Стало: котлета из мяса бизона
Выгода: 130 Ккал

Бургеры с мясом бизона намного более диетичные, к тому же лучше для окружающей среды. Как бы странно это не звучало, что бизоны выпускают гораздо меньше метана и требуют меньше травы в качестве пищи, по сравнению с коровами.

Фото: Мensfitness, Guardian