Убрать жир с бедер

Слышали ли вы о слайде? Слайд-аэробика не так популярна, как обычная или степ, но не менее эффективная. Специалисты считают, что это лучшее занятие для сжигания жира на в области бедер.

Слайд-аэробика представляет из собой комплекс упражнений, имитирующих движения конькобежцев, роллеров и лыжников (на начальном уровне) и более сложные связки с подъемом ног и поворотами (для продвинутых) на специальном оборудовании – слайде.

Слайд представляет собой скользкую гладкую дорожку с барьерами по краям для регулирования длины. Полный размер слайда – 183 см на 61 см.

Слайд-аэробика основана на латеральном движении, т.е. движению в сторону, которое не свойственно нашему телу. Именно поэтому приходится особенно напрягать внутреннюю и внешнюю поверхность бедер и пресс, чтобы удерживать равновесие и суметь оттолкнуться от одного бортика к другому.

На первых порах тренировка может быть травмоопасной, поэтому обязательно первые шаги делайте под руководством опытного фитнес-инструктора. Не занимайтесь в обуви с шипами, чтобы не повредить поверхность слайда, и надевайте на кроссовки специальные носки-бахиллы для лучшего скольжения. Помните, что обувь должна хорошо фиксировать голеностоп.

Занятия на слайде подходят и людям, которые перенесли травму, однако если у вас есть проблемы с позвоночником или спиной, лучше сначала проконсультироваться с врачом. При желании приобрести слайд можно и в специализированном магазине, но специалисты не рекомендуют эту тренировку как домашнюю.

Фото: Lucietvrdonova