Плавание как способ сбросить вес

Эффект от плавания в борьбе с ненужным весом состоит в том, что все ваши основные мышцы получают нагрузку во время тренировки. При этом энергии тратится больше, чем при тренировках на суше, ведь телу приходится преодолевать сопротивление воды, которое больше сопротивления воздуха.

Еще одним положительным эффектом при похудании при помощи плавания является то, что вода оказывает легкий массаж кожи, уменьшение жировых отложений происходит по всей поверхности тела практически единовременно, благодаря чему снижается риск провисания кожи и образования растяжек.

Сколько же времени нужно, чтобы плавание начало работать на вас? Эксперты говорят, что эффект начинается только после 20 минут тренировки, поэтому плавать нужно порядка 30-60 минут. Если вы давно не занимались, начать лучше всего с легкой общей тренировки за 1-2 недели до первого похода в бассейн. Перед самим заходом в воду необходимо разогреть мышцы: 5-10-минутной разминки в раздевалке с махами руками и ногами, наклонами в сторону будет достаточно.

Однако у плавания есть одним небольшой, но существенный подвох - сильное чувство голода после тренировки. Если, выйдя из бассейна, вы будете наедаться, то никакого эффекта похудения не достигнете. Поэтому обязательно возьмите с собой немного несладких фруктов или овощей, чтобы перекусить после активного плавания.