Избавляемся от вредных привычек

В журнале International Journal of Obesity были опубликованы данные, согласно которым более 50% респондентов потеряли 5% веса только потому, что изменили свои привычки. Специалисты утверждают, что даже эти 5% важны для тех, кто страдает избыточным весом, ведь таким образом они меньше подвергаются риску развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета и инсульта.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то придется не только больше двигаться и меньше есть, но и поменять свой образ жизни. Вот три привычки, присущие людям с лишним весом, от которых придется отказаться.

Ходить в супермаркет на пустой желудок

Ученые уже давно обратили внимание, что когда вы голодны, то склонны купить в магазине на 30% больше продуктов, чем это необходимо. В итоге вы все равно съедите все купленное, а значит, калорий будет больше нужного, что и отложится в виде жира.

Перекусывать между едой

Если вы не считаете перекусы за полноценные приемы пищи, то от них придется отказаться. Обычно люди склонны перекусывать сладкими и мучными продуктами, в результате чего число калорий, полученных за день, возрастает в 1.2-1,5 раз.

Есть на ходу, стоя

Привычка есть на ходу приводит к тому, что ваш организм получает большое количество соли, транс-жиров, углеводов и, как следствие, калорий. Все, что можно съесть на ходу, обычно не является здоровой и полезной пищей. Старайтесь есть в домашнюю пищу спокойной обстановке как минимум 2 раза в день.

Фото: Аmazooo