Беременность и фитнес

Беременность – тот период в жизни активной женщины, когда остро встает вопрос о сохранении привычного образа жизни. Что можно и что нельзя в спортзале, лучшие групповые занятия для беременных – обо все этом в нашей статье.

Говоря о возможностях занятия фитнесом во время беременности, следует учитывать такие основные показатели как общее состояние здоровья, уровень подготовки и триместр беременности. В любом случае, занятия спортом помогут снизить боли и избежать запоров, улучшить сон и понизить риск возникновения депрессии. Плюс занятия фитнесом во время беременности позволяют быстрее придти в форму после, а это немаловажный фактор!

Беременным женщинам показаны тренировки в специальных группах для будущих мам, занятия в бассейне для беременных, пилатес и йога. Отказываться от кардио-нагрузок не обязательно, главное снизить интенсивность тренировок. Не стоит полностью отказываться и от тренировок на свободных весах: ответственный подход к использованию тренажеров поможет снизить боли в спине и будет хорошей профилактикой варикоза.
Фото: Вelmar-fitness