Сбросить вес после родов

Первый день рождения вашего ребенка настал и прошел, а вы еще не сбросили последние лишние 5 кг веса, набранного после родов? Не переживайте, с такой проблемой сталкивается достаточное количество женщин. Они справились, и вы сможете!

Начинайте тренироваться 3 раза в неделю, а если, несмотря на все фитнес-классы, вес отказывается уходить, следуйте нашим советам.

• Возьмите паузу. Если вы тренируетесь слишком интенсивно, на пределе возможностей, то следует сбросить темп. Например, бегая с интенсивностью 75% от вашего максимального усилия, вы сможете включить в программу качественные ускорения, пробежать дольше и сжечь больше калорий.
• Сфокусируйтесь на главном. К кардио и силовым нагрузкам добавьте, например, класс пилатеса, который фокусируется на тренировке мышц брюшного пресса – самой проблемной части тела у женщин после родов.
• Ешьте чаще. 5 приемов пищи в день меньшими порциями будут оптимальны, чтобы повысить ваш уровень обмена веществ.

Фото: Вabble