Вокруг света: здоровая еда с нами всегда

Не важно, направляетесь ли вы на известный курорт или собираетесь с друзьями совершить автопробег по стопам Остапа Бендера в «Золотом теленке». В любом случае, вам предстоит дорога, а она так соблазнительна для того, чтобы взять с собой чипсы и сухарики, жареные закуски и все прочее, что мы называем «нездоровой едой». Вы от нее легко отказываетесь дома, но не в дороге! Исправьте это вместе с нашими советами здоровой еды, которая доступна в любом уголке света.

Если на пути только бензоколонка или мини-маркет
Запомните: место, где вы заправляете свой автомобиль, должно быть последним, где вы заправляете свой желудок. Но если ближайший приличный ресторан через много-много километров, но придется перекусить здесь.
Правило: выбирайте продукты с небольшим (и непросроченным!) сроком годности, потому что в них содержится все-таки меньше консервантов и вредных добавок, чем в продуктах длительного срока хранения.
Выбирайте: сырки и йогурты, холодный чай и апельсиновый сок, снеки в виде орехов и сухофруктов.

Если на пути – придорожное кафе/ресторан
В какой бы стране вы ни были, все придорожные кафе выглядят одинаково: смесь кофейни, пиццерии, булочной и газетного киоска.
Правило: постарайтесь выбрать то место, где могут приготовить бизнес-ланч или завтрак, а не просто разогреть мини-пиццу или булочку.
Выбирайте: овсянку с яйцами на завтрак; простое кофе, чтобы регулировать количество молока и сахара; бутерброд с тунцом или индейкой в обед.

Если на пути только фаст-фуд
Да, любимый ресторанчик детства вы давно обходите стороной, но если другого выбора нет, лучше есть здесь, чем не есть.
Правило: забудьте о наборах, хоть они и выгоднее по цене, а также о всевозможных вариациях бургеров – слишком калорийно!
Выбирайте: салаты с легкими заправками, куриное филе без приправ, апельсиновый сок.

Если на пути – пиццерия
Что же, это не самый плохой выбор и встречается в каждой стране и практически в каждом городе.
Правило: берите большую пиццу на всю компанию (кстати, если среди вас есть девушки, больше 2 кусочков они не съедят), нарезанную на 16 маленьких кусочков, или просите половинку порции пасты/спагетти.
Выбирайте: вегетарианские пиццы и пасты или с морепродуктами.

Ваш дорожный набор
И, последнее, глупо было бы отправиться в дорогу без запаса еды.
В сумке-холодильнике: вода, морковные палочки, низкокалорийные фрукты (яблоки, виноград, черника), сыр, питьевой йогурт.
В простой сумке: бананы, крекеры, хлебцы со злаками.
Фото: Wordpress