Р90Х - новая панацея?

Что такое Р90Х? Это эффективная система тренировок, созданная Тони Хортоном и состоящая из 12 уникальных упражнений, которая обещает преобразовать ваше тело за 90 дней. В чем же успех этой системы? Когда вы тренируетесь по этой системе, каждая мышца используется по разному, поэтому вас никогда не затянет рутина, а упражнения становятся более эффективными.

Программа состоит из 12 разнообразных, но интенсивных тренировок:

1. Грудь и спина
2. Плиометрика (система тренировки, основанная на чередовании растяжения и быстрого сокращения мускулов; развивает взрывную мощь спортсмена)
3. Плечи и руки
4. Йога
5. Ноги и спина
6. Кенпо
7. Растяжка
8. Упражнения на Core
9. Грудь, плечи, трицепсы
10. Спина и Бицепсы
11. Кардио
12. Упражнения на пресс

Классическая версия системы состоит из 13 недель тренировок по 6 дней. В 1,3 и 5 дни тренируются плечи, бицепсы, трицепсы, спина и ноги, после 16-минутная серия упражнений на пресс. Остальные дни носят название «кардио» и состоят из йоги, кенпо и плиометрики.