Тренды в биодобавках

Почему фитнес-клубы за последние несколько лет стали так популярны? Даже в небольших городах можно встретить несколько тренажерных залов. Люди всерьез взялись за свое здоровье, и этому есть несколько причин. Во-первых, движение – прекрасный способ снять стресс. Во-вторых – забота о своем здоровье выгоднее, чем обращение к врачу. В-третьих, - это желание выглядеть привлекательно. Чтобы цели достигались быстрее, вам порекомендуют специальные витаминные комплексы.

Чтобы тренировки приносили максимум пользы, необходимо не только придерживаться разработанного специалистом плана и следить за качеством своего рациона. Пищевые добавки используются для того, чтобы поддержать хорошее физическое состояние и здоровье. Они помогают занимающемуся построить рельефные мышцы тела, увеличить выносливость, быстрее восстанавливаться между тренировками и способствуют сжиганию жира. Разные витаминные комплексы действуют по-разному, объединяя несколько из этих возможностей или действуя локально.

Какие добавки являются наиболее эффективными и безопасными? Вот несколько из них.

Креатин – одна из самых популярных добавок для мышечного роста. Мы уже неоднократно о нем рассказывали. Напомним и сейчас: он принимается обычно вместе с протеиновой сывороткой в коктейле и позволяет удерживать воду в мышцах, делая их более плотными, а также увеличивая выносливость и сопротивляемость организма.

Протеиновая сыворотка – основной источник дополнительного белка, который используется всеми более-менее серьезно относящимися к фитнесу спортсменами. Повторим снова, что белок – необходимый элемент для роста мышц и сохранения здоровья костей.

Соевый белок – содержит более высокую концентрацию, чем обычная сыворотка, однако многим не нравится вкус. Поэтому этот вид пищевой добавки часто выпускают с фруктовыми вкусами – можно попробовать!

Казеин – еще один вид белка, но, в отличие от остальных, он усваивается намного медленнее, поэтому специалисты рекомендуют употреблять его перед сном.

Кофеин и другие стимуляторы увеличивают энергичность и притупляют аппетит. Обычно они входят в состав спортивных энергетических напитков, которые удобно взять с собой в зал. Они помогают увеличить выносливость организма, силу и даже массу мускула: все зависит от того, какие еще добавки включены в состав.

Женьшень – натуральная биодобавка, которая позволяет оставаться энергичным дольше, а также участвует в снижении телесного жира и увеличение размера мышц.

Витамины и минералы особенно необходимы спортсмену. Обычно для людей, активно занимающихся спортом, предлагают комплексы, дополненные нутриентами для снижения утомляемости, повышения уровня энергии и выносливости, сжигания жиров.

Фото: Fitness