Даже профессионалы сталкивались в своей жизни с эмоциональным употреблением пищи! И они точно знают, что в наших силах справиться с этим. Для этого необходимо исправить систему поощрений у себя в голове, например, выходить на прогулку, а не хвататься за мороженое тогда, когда вы переживаете о предстоящей проверке на работе. Конечно, сказать легче, чем сделать, но вы сможете, если воспользуетесь нашими советами.
Борьба с дедлайнами на работе
Плохая стратегия: засиживаться допоздна, накачиваться кофе, есть без разбору.
Правильная стратегия: есть питательные продукты каждые 3-4 часа, пить зеленый чай, вставать каждые полчаса, чтобы немного потянуться.
В командировке
Плохая стратегия: пропускать прием пищи, совершать набеги на мини-бар в номере, забросить тренировки.
Правильная стратегия: упаковать еду для здоровых перекусов (фрукты, орехи, цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом), ложиться спать не позднее 23-00, использовать фитнес-зал отеля по назначению.
Разногласия с другими
Плохая стратегия: затвориться в четырех стена, бесконечно смотря телевизор и излишествуя в вине, мороженом или другом любимом удовольствии.
Правильная стратегия: выяснение проблем с партнером, просьба совета от друга, выполнение дыхательных упражнений во время ходьбы.
Уход за больным членом семьи
Плохая стратегия: бессмысленная еда, отсутствие сна.
Правильная стратегия: ходьба, растяжка и медитация, по возможности сон в течение дня.
Комментариев пока нет