Витамин С для спортсмена

Витамин С намного более эффективен, чем все привыкли думать. Он не только является отличным иммуноукрепляющим средством! Вы наверняка слышали, что этот витамин полезно принимать при силовых нагрузках и пауэрлифтинге. Давайте разберемся, какой эффект можно получить и почему он рекомендован для включения в диету всеми спортсменами.

Основной эффект для спортсмена заключается в том, что витамин С участвует в восстановительных процессах. применение аскорбиновой кислоты после силовой тренировки, которая влияет на состояние связок и сухожилий, помогает в восстановлении организма. Ведь отдых – это самая критическая часть тренировки: без надлежащего отдыха и восстановления вы окажетесь перетренированным или травмированным.

Второй важный эффект, особенно необходимый для пауэрлифтера, - положительное влияние на уровень тестостерона. Витамин С участвует в снижении уровня кортизола в крови, который негативно влияет на мышечный рост.

При ежедневных тяжелых силовых тренировках вы должны получать 3 000 мг витамина С в день, а во время болезни – даже больше. Разделите его прием на три части по 1000 мг, чтобы не потратить впустую и получить необходимый эффект.
Фото: Gliving