Тренируемся с эластичной лентой

Загляните в зал, и вы увидите очередь на тренажер в час-пик, несколько человек с гантелями и практически никого – с эластичной лентой. Однако этот спортивный снаряд совершенно незаслуженно обходят своим вниманием. Давайте разберемся, что к чему.

Эластичные ленты – отличный вариант для новичков и продвинутых профи, вернувшихся в зал после травмы или длительного перерыва. Работа с лентой более безопасна, нежели с отягощениями, но получаемый результат очень хорош.

Упражнения с эластичной лентой эффективны для строительства сильных мышц, потому как растянувшись, она становится твердой. Вы можете сделать упражнения медленно или быстро. Сделайте один интенсивный сет из 10-12 повторов для формирования силы, а потом перейти на медленное выполнение упражнений, сосредоточившись на работе мышц. Завершите упражнение быстрым сетом, чтобы накачать кровью и «сжечь» тренировавшийся мускул.

Упражнения с эластичной лентой эффективный для формирования мышц рук, плеч, верхних частей груди и плеч.