Уделяете большое внимание верхней части корпуса, но не замечаете визуального разделения между вашей грудью, плечами и бицепсами? Что следует предпринять, чтобы довести этот интервал до необходимого? Разделение, о котором идет речь, складывается из комбинации развития мышечных волокон этой области и их наклона. Продолжайте свои обычные тренировки, но обратите внимание на работу над определенными группами мышц.
Для визуального разделения верхних мышц груди и дельты вы должны развить верхние пекторальные и передние дельтовидные мышцы. Для этого включите в свою программу жимы лежа на наклонной скамье и жимы гантелей, передние подъемы штанги и гантель.
Для разделения дельтовидных мышц и бицепсов вам необходимо более активно задействовать нижнюю часть дельты. Уделите внимание разведение рук в стороны с отягощением, с эластичной лентой или на специальном тренажере.
Фото: Skinnytomuscle
Комментариев пока нет