Веселитесь и оставайтесь в форме

Официально: сезон предновогодних вечеринок начался! Но как только начинается праздник, вы забываете о здоровом образе жизни? Не удивительно, ведь вокруг вас там много искушений – от сырной пиццы до текилы. Ваше настроение повышается, а продвижение в фитнесе идет под откос. Но есть хорошая новость: усовершенствуйте свое планирование дел и прибегните к небольшим уловкам, и ваша форма не пострадает во время новогодних праздников.

Выберите свои вечеринки

Людям только повод дай в это время, чтобы отметить, и они непременно втянут вас в веселье, если вы заранее не определите для себя, на какие вечеринки вы действительно хотите пойти. Заранее составив список праздничных мероприятий себе по душе, вы сможете остаться в форме.

Выпивайте с умом

Как хочется соблазниться на все предлагаемые коктейли! Однако чистый алкоголь содержит порядка 7 Ккал за 1 грамм (в коктейле – больше), поэтому необходимо очень тщательно подходить к процессу выбора напитков на вечеринке.

Вот несколько примеров низкокалорийного алкоголя, который вы можете выбрать без особого вреда для фигуры на следующей вечеринке.

• Светлое пиво (бокал 0,33) – 110 Ккал
• Ром-кола (диетическая) (180 мл) – 65 Ккал
• Вино Каберне Совиньон или Шардонне (120 мл) – 90 Ккал
• Шампанское (сухое, 120 мл) – 105 Ккал
• Водка с содовой (180 мл) – 65 Ккал
• Джин-тоник (225 мл) – 115 Ккал
• Виски (40 мл) – 55 Ккал

Не пейте!

• Mud Slide (180 мл) – 560 Ккал
• Mai Tai (270 мл) – 620 Ккал
• Маргарита (300 мл) – 550 Ккал
• Long Island Ice Tea (300 мл) – 543 Ккал
• Пина Колада (360 мл) – 586 Ккал

Советуем:

• Выбор в пользу светлого пива сокращает калории на 40 Ккал за бутылку.
• Если вы делаете коктейль, мешайте алкоголь с диетической содовой или фруктовым соком, а не простой содовой.
• Будьте осторожны с шотами. В одиночку они не калорийны, но если их много – цифра вырастает в разы, да и «накидаться» ими гораздо легче.
• Пейте по стакану воды после каждого коктейля. Это поможет избавиться от жажды, сохранить необходимый уровень гидратирования организма и снизить синдромы похмелья.
• Определите заранее максимальное число единиц (шотов или коктейлей), которое вы будете пить, и придерживайтесь плана. Надеемся, это число не будет больше 9.
• Но самый главный совет – отказаться от алкоголя полностью, ведь он никак не соответствует здоровому образу жизни.

Закусывайте с осторожностью

Даже если вы откажетесь от выпивки, это не означает, что вы можете оторваться на закусках. Вечеринки – нерестилища нездоровой еды, но если вы будете стойким и упорным, то сможете отыскать безопасные для фигуры закуски. Например, овощи и фрукты, хуммус, салаты, соус сальса, орехи и брускетта.

Поешьте, прежде чем идти на вечеринку

Не приходите на праздник голодным, поскольку голод может перечеркнуть все ваши стремления вести здоровый образ жизни. Поэтому поешьте что-нибудь здоровое, прежде чем выйти за порог квартиры, например, цельнозерновой хлеб с ореховым маслом или свежие фрукты с мюслями. Также выпейте несколько стаканов воды, чтобы не наступило обезвоживание.

Не будьте ленивым

Со всеми этими праздниками, у кого есть время тренироваться? У вас! Если вы не голливудская звезда, то время на фитнес должно найтись. Это позволит возместить всю ту выпивку и дрянную еду, которые вы успели съесть и выпить на вечеринках.