Все, что вы хотели знать о мультивитаминах

Мультивитамины стали естественной частью нашей жизни. Мы их принимаем зимой для профилактики авитаминоза; во время лечения для поддержания иммунитета; во время диеты и тренировок. В этой статье мы расскажем о том, что вы должны знать о мультивитаминах.

Базовые мультивитамины
Предлагают 100 процентов от рекомендуемой суточной нормы потребления основных витаминов в одной пилюле.
Плюсы: практически невозможно пропустить очередной прием; организм насыщается основными витаминами (А, Е, В. С, группы В и фолиевой кислотой).
Минусы: по некоторым микроэлементам дозировка менее рекомендуемой суточной (кальций, магний, железо), поэтому вполне вероятно понадобится дополнтиельный прием этих микроэлементов.

Мультивитамины, основанные на продуктах
Они представляют собой комбинацию витаминов и овощей и фруктов в порошке, соединенные в одну капсулу.
Плюсы: положительно влияют на пищеварительный процесс и могут употребляться даже на пустой желудок.
Минусы: несмотря на звание, эти витамины не обязательно особенно натуральные; они могут производиться синтетически на основе базовых мультивитаминов.

Жевательные таблетки с мультивитаминами для взрослых
Выпускаются в форме отдельных пилюль, которые вы не должны глотать целиком.
Плюсы: могут быть предварительно разжеваны (обычные витамины глотают целиком).
Минусы: они не так вкусны, как мультивитамины для детей; но последние не подходят взрослым по уровню содержания необходимых микроэлементов.

Мульвитамины для женщин
Содержат не только основные, но повышенную долю витаминов и микроэлементов, которые необходимы женщине.
Плюсы: содержат увеличенное количество необходимой женскому организму фолиевой кислоты, железа и кальция.
Минусы: подходят не для каждого возраста (особо внимательным надо быть женщинам после 50).

Специальные мультивитамины
Предназначены для узкой аудитории: беременные женщины или люди пожилого возраста, для поддержки во время лечения сердца и прочее.
Плюсы: содержат те микроэлементы, которые необходимы организму именно в данный момент.
Минусы: такие мультивитамины очень часто не проходят серьезных клинических исследований; хотя это ничего не говорит о вреде, безопаснее будет сначала проконсультироваться с врачом.

Мультивитамины в порошке
Выпускаются в виде порошка, который необходимо смешивать с жидкостью для приема.
Плюсы: быстрее усваиваются организмом; одна ложка содержит более высокую концентрацию витаминов, чем таблетка; не нуждаются в дополнительных ингредиентах (оболочка, соединительные компоненты и прочее).
Минусы: неприятное горькое послевкусие.; смешивайте их с соком вместо воды.

Мультивитамины на день
Каждый день в разное время нужно принимать разные пилюли, которые сочетаются между собой (порядок приема указан на упаковке).
Плюсы: лучшая усвояемость таких сложных микроэлементов как витамина D, кальция и омега-3 жирных кислот.
Минусы: мегадозы витаминов, которые часто содержат такие комплексы, могут оказаться токсичными для органзима.
Фото: Irishhealth