Подъем гантелей (опора на одну ногу)

3 сета по 8 повторов (на каждую сторону)

Положите 2 гантели перед собой. Наклонитесь, вес перенесите на одну ногу, другая параллельна полу. Поднимите обе гантели. Держите равновесие за счет второй ноги и раскрытого таза. Вернитесь в исходное.

192 378 0 1 марта 2010, 10:56

Тэги: Упражнения Спина Пресс Руки и плечи

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 281 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 419 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 398 0