Приседания с гантелей

3 сета по 15 повторов

Возьмите гирю с одной стороны обеими руками. Ноги поставьте шире плеч, а стопы разверните на 45 градусов наружу каждую. Вес держите на уровне груди. Присядьте до максимально возможного уровня; спину при этом держите в естественном изгибе. Вернитесь в исходное.

193 083 0 26 февраля 2010, 10:51

Тэги: Упражнения Ноги

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 270 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 413 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 371 0