Тренировка с гантелями: подъемы тела

Выполните это силовое упражнение с гантелями 2 сета по 5 повторов (на каждую сторону)

Лягте на спину. Одну гантель зажмите между ног, а другую – возьмите в любую руку и вытяните ее над своей грудью. Держа мышцы ног в напряжении, поднимите корпус, перенося вес наверх. Вернитесь в исходное.

193 382 0 20 февраля 2010, 18:48

Тэги: Упражнения Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 272 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 414 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 381 0