Жим лежа с гантелями

Сделайте упражнение "Жим лежа" 3 сета по 10 повторов

Лягте на пол. Руки с гантелями, согнутые в локтях, положите так, чтобы к полу прижимались только трицепсы. Гантели держите пальцами внутрь. Выжмите одновременно две руки вверх и вернитесь в исходное.

193 248 0 14 февраля 2010, 18:08

Тэги: Упражнения Руки и плечи Спина

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 281 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 419 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 398 0