Даже небольшие изменения могут принести большие результаты. Например, вы можете уберечь талию от 100 лишних калорий, если выпьете вместо колы стакан воды. И таких возможностей масса, важно желание их найти.
Наша подборка не является чем-то сверхъестественным, но мы и не предлагаем жевать сырую морковку вместо шоколада. Идея в том, чтобы найти такую замену, которая принесет не меньше удовольствия, чем оригинал.
|
Продукт |
Порция |
Замена |
Экономия калорий |
|
Майонез |
1 столовая ложка |
Горчица |
54 |
|
Газированный напиток с сахаром (Кола, Спрайт и т.п.) |
1 стакан |
Вода |
100 |
|
Куриный суп со сливками |
1 тарелка |
Куриный суп с лапшой |
140 |
|
Попкорн на масле |
1 чашка |
Попкорн без масла |
108 |
|
Картофельные чипсы |
|
Чипсы, запеченные в духовке без масла |
90 |
|
Мороженое |
Полчашки |
Замороженный обезжиренный йогурт |
153 |
|
Цельное молоко |
1 чашка |
Обезжиренное молоко |
60 |
|
Пицца с овощами |
2 куска |
Пицца с овощами без сыра |
314 |
|
Говядина |
|
Индейка |
132 |
|
Хрустящее шоколадное печенье |
5 шт |
Ванильные вафли |
200 |
|
Морковный торт |
|
Пряники |
120 |
|
Кокосовые хлопья |
1 чашка |
Кусочки ананаса |
265 |
|
Соус тартар |
1 столовая ложка |
Лимонный сок |
70 |
|
Сыр чеддер |
1 чашка |
Сыр моцарелла |
141 |
|
Кофе латте |
1 чашка |
Чай |
121 |
|
Сметана |
1 чашка |
Йогурт без добавок |
343 |
Фото: Аyushveda;
Комментариев пока нет