Формируем косые мышцы живота

Это упражнение для косых мышц живота и мышц брюшного пресса.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, колени мягкие. В руки возьмите средние или тяжелые гантели, локти немного согнуты, ладони смотрят внутрь.
2. Держа таз на месте, медленно наклоняйтесь вправо, скользя рукой с весом вниз.
3. Задержитесь в крайней нижней точке на 2 счета и медленно поднимитесь наверх. Сделайте на левую сторону. Повторите 8-10 раз.
Фото: Fitnessmagazine

195 445 0 26 февраля 2010, 18:36

Тэги: Упражнения Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 271 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 413 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 378 0