Маленькие движения для упругого пресса и подтянутой попы

Многие думают, что для крепкого пресса и упругой попы нужно часами вкалывать в спортзале, и чем чаще, тем лучше. Зерно истины в этом есть, но для того, чтобы результаты пришли быстрее, вы можете попробовать движения, с которыми, возможно, никогда не сталкивались.

Почему так важно пробовать что-то новое? Делая постоянно одни и те же движения, ваше тело привыкает к нагрузке и перестает на нее реагировать, поэтому нужно заставлять мышцы работать по-новому, и дело не только в упражнениях. Попробуйте делать эти движения отдельно либо внедрите их в свой план тренировок. Они стимулируют мышечные волокна, а вместе с ними – позитивные изменения фигуры. Всего за 4 недели ваши бедра и пресс сойдут с привычной колеи навстречу стройности и подтянутости.

Делаем пресс крепче:

• Замените офисный стул большим фитболом. Это заставит мышцы пресса напрягаться для того, чтобы поддерживать равновесие и сидеть прямо.
• Держите пресс в напряжении, когда вы двигаетесь или сидите, ходите или едете в транспорте, чтобы осанка была в порядке и поясница не прогибалась.
• Чтобы поддерживать в тонусе боковые мышцы талии, вращайте корпусом или делайте наклоны из стороны в сторону, когда чистите зубы.

Делаем попу более упругой:

• Напрягайте мышцы ягодиц, где бы вы ни находились – на работе, в транспорте, в автомобиле, в магазине. Никто этого не увидит, а вот результаты этой маленькой хитрости будут налицо!
• Делайте приседания, когда смотрите телевизор.
• Катаясь на велосипеде, поднимаясь по лестнице или делая приседания и выпады, вы дадите большую нагрузку на ягодичные мышцы, если будете сильнее давить пяткой.