Если ваша тренировка длится менее часа, - об этом недавно сообщил Международной Олимпийский комитет. Все больше посетителей спортзала, не особо задумываясь о необходимости, во время занятий пьют разнообразные спортивные энергетические напитки, которые содержат большое количество быстрых углеводов, кофеин и экстракт гуараны.
Спортивные напитки дают организму дополнительную энергию, и если ее не успеть сжечь, что она сохранится в организме в виде отложений. Например, баночка энергетического напитка с 500 мг кофеина равна примерно 14 аналогичным банкам сладкого лимонада по своей калорийности.
Естественно, если вы занимаетесь меньше часа и с умеренной интенсивностью, то вашему организму хватает имеющейся энергии (естественно, если вы правильно питаетесь). Ни одно групповое занятие в спортзале не сможет сжечь столько калорий, чтобы было необходимо выпивать энергетический напиток. В противном случае вместо желаемого сброса веса вы рискуете обнаружить несколько новых сантиметров на талии.
Конечно, каждому тренирующемуся необходимо избегать обезвоживания, и лучшим средством для этого будет проста питьевая вода. Выпейте стакан воды до тренировки, примерно 300-400 мл воды уйдет у вас во время тренировки (пейте небольшими глотками каждые 10-15 минут), и еще один стакан будет необходим вам после. Этого количества достаточно, чтобы избежать обезвоживания во время обычной 1-1,5 часовой тренировки в зале или на свежем воздухе.
Фото: Вlogspot
17 декабря 2011, 20:06