Очередная убийственная тренировка от бодирокеров, которая показалась нам интересной. Вам понадобятся: сумка с песком, стойка для трицепсового отжимания и таймер. Ваша цель – закончить тренировку так быстро, как сможете.
Упражнения
Приседания и подъем ног с сумкой с песком
50 повторов (чередуя ноги)
Отжимания «скорпион»
15 повторов (на каждой стороне)
Комбинация подъема коленей и упора лежа
30 повторов
Подъем ноги в висе
25 повторов (каждой ногой)
Комбинация тяги сумки с песком и выпада назад
50 повторов (меняя ноги)
Смена упора лежа и упора присев и растяжка
50 повторов
Выпады через прыжок
50 повторов
Приседания и подъем ног с сумкой с песком
50 повторов (чередуя ноги)
1 июля 2011, 22:03
1 июля 2011, 22:26
2 июля 2011, 12:25
no ona tak stonet)))esli mama zaydet,ne to podumayet))
4 июля 2011, 00:53
4 июля 2011, 18:15
4 июля 2011, 18:16
5 июля 2011, 01:08
5 июля 2011, 20:42
6 июля 2011, 01:58
6 июля 2011, 15:17
9 июля 2011, 10:43
17 июля 2011, 15:22
19 июля 2011, 11:02
19 июля 2011, 13:05
да девушки, так далеко не уехать.
не принимайте все так буквально.
обычный комплекс ору с силовыми элементами, поверьте, не столько важно какое упражнение вы делаете, гораздо важней как.
1 августа 2011, 14:05
10 августа 2011, 13:13
21 августа 2011, 15:21
12 сентября 2011, 20:19
8 октября 2011, 21:30
18 декабря 2011, 20:51