В дополнение к статьям о разнообразных видах отжиманий, представляем вашему вниманию еще одно – отжимание с гирями. Кстати, по мнению многих наших иностранных коллег, этот вид отжимания родом из России.
Как сделать: примите классическую позицию для отжимания, но вместо того, чтобы упираться ладонями в пол, держитесь за 2 гири. Опуститесь вниз до момента, пока ваша грудь практически коснется гирь, сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.
Особенность: прорабатывает предплечья, манжету вращающего устройства и мышцы корпуса за счет неустойчивости упражнения.
Фото: Мelbournept
Комментариев пока нет